dzien nie

Jeżeli treningi masz zbyt forsowne, to nie rób aero w ten sam dzień. Rób je w dnt. BCAA niektórzy biorą przed i po, dla mnie optymalnym dawkowaniem jest branie bcaa przed treningiem dodatkowo w czasie treningów. Następnym razem edytuj posty :) W dnt nie bierz bcaa. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-20 11:14:35

mam 22 lata trenuję czysto siłowo to jest 4-1 powtórzeń i masa mi idzie niestety wiesz nie biorę farmakologii bo wtedy bym tu nikomu nie zaprzątał głowy ale to poprostu na dzień dzisiejszy stanowi pewien problem

[...] przyda przed wysiłkiem - 15-20 g Bcaa - 50g Carbo i popijać je w czasie jazdy ( bo zakładam że jezdzisz ze 3 godziny ) ze sterydów sprawdziła by się pewnie oxa 20-30mg dziennie przez około 6 tygodni pewnie siłą nóg by wzrosła i dodatkowo oxa działa pozytywnie na stawy można by było spróbować dać 50mg propa e2d ja bym wiedział co brać [...]

ja nie trzymam makroskładników bo potem jak się obudzę to cały dzien bede mial do luftu bo będzię mnie mdlić albo jak na siłe wpychać będę to żołądek boli a zmuszać się nie będę do jedzenia tego co nie lubie bo to nie ma sensu

Jeżeli gostek chudnie "rozsadnie" tzn powoli, ok. 0,5kg tygodniowo to w momencie jak stanie wylicz mu od nowa makro nawet w oparciu o te dane które podałeś. Będziesz liczył dla nowej, niższej już wagi więc teoretycznie obcinacie po równo ze wszystkich makro. Moim zdaniem lepiej ciąć z tłuszczu niż do bólu z węgli. Węglami możesz go zapycha tak że [...]

Musiałaby to być walka bez rękawic i ochraniaczy i na dodatek wszystkie chwyty dozwolone. Szczerze mówiąc nie odwarzyłbym się na dzień dzisiejszy tak walczyć. Ale może ktoś mógłby nagrać taką walke na kasete? To by było coś!

[...] mile widziany bylby posilek / ale to tez zalezy od ciebie / mozesz tez wypic po treningu top massa / jak juz powiedzialem decyzja nalezy do ciebie. P.S. Mam dzis slaby dzien wiec jak zamotlem to sorry najwyzej napisze jeszcze raz jesli bedzie to potrzebne EDIT: Az tak ci potrzebne te saa ? bez tego tez sie da zyc i osiagnac dobre [...]

3-4 razy w tygodniu mogę trenować, chodziło mi o to, że właśnie w splicie jest bardzo dużo ćwiczeń i nie każde umiem w miarę poprawnie wykonywać, ale te co wymieniłem w poście wyżej mi wchodzą dość dobrze, tylko nie wiem jak z nich ułożyć FBW by nie było za mało ani za dużo czegoś Zmieniony przez - Darczez w dniu 2020-12-04 11:47:07 Na początek [...]

"ale ciężko ją utrzymywać ponieważ rano chodzę do szkoły, później trening i wracam do domu o 22." A ja mam prace noc/dzien na przemian i szkole w weekendy i jakos daje rade jeść 4/5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia... Nie ma takiego tłumaczenia , po to masz mózg , żeby go używać.... Jedzenie robisz do szkoły w przeddzien [...]

propa 100mg co 2 dni wez 7 tyg w tyg 3,4,5 wejdz na 150mg co drugi dzien i gra gitara wystarczy ci duzo nie koksowales wiec poklepie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-26 19:09:19

białko bierzesz według barków w diecie anie według treningu. Jeżeli w dzień nietreningowy masz jakiś posiłek w którym nie masz białka bądź za mało białka to dodajesz odżywkę. Na redukcji zdecydowanie polecam na wodzie pozdrawiam

waga 74 kg biceps 38 cm (napięty) klatka 102 (napieta nie wiem czy dobrze zmieżyłem (w najszerszym miejscu), w pasie 88cm łyda 60 cm.jak mi nie wieżycie ze mam 13 lat to popatrzcie na tych matołków co siedzą koło mnie to moja klasa a zdjęcie jest z 1 września (pierwszy dzień szkoły) dołanczm jeszcze jedną fotke. to jeszcze przed siłownią (maj [...]

[...] 3x10-12 2.wznosy nog w zwisie na drazku z ciezarkiem miedzy stopami 3x10-12 i na koniec cos spokojnego 3.spiecia 2xmax ale nie wqiecej niz 20 i kolejny trening inny dzien skosne 1.sklony boczne z ciezarkiem 3x10-12 2.skretosklony lezac lub skrety tuowia ze sztanga na karku 2xmax sproboj czegos takiego miedzy treningami zachowaj odstep [...]

heh .. jak powiedziales to tylko i wylacznie twoj wybor... ale ja tam w bmmx`ach nie gustue bo jak sie z kolegom zamienilem na jeden dzien to mnie strasznie kregoslup ( bo to takie male cos jest )i nadgarstki ( bo jak skakalem to nie ma to cos amorka i nie amortyzowalo ) Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-04-15 17:20:08

[...] polędwicy, ziemniaków, ryżu, kasz, makaronu, cukru, miodu, słodyczy, winogron, gruszek, śliwek mandarynek pomarańcz brzoskwiń itp. I nie pije alkoholu. 5 posiłków dziennie. Chyba tyle. A z tymi kontuzjami chodzi mi o to że np. dzisiaj robiłem skos 30 kg i przy ostatnim powtórzeniu straciłem koordynacje i sztanga poleciała mi do tyłu i [...]

napisz jaki jest twój caly trening bo to cos do tej pory napisał to albo jakoś opacznie inerpretuje albo to jest hu.ja warte acha a ta twoja dieta też jest pie****nieta na maksa gościu idx najpierw do odzywiania i poczytaj posty podwieszone o diecie i se ułóz jakąś porządną później wróć do treningu i ułóż porządny trening w którym bedziesz [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s ok Plecy: - Podciąganie na drążku 2s 2s do maxa i dodaj jedno ćwiczenie na prostowniki - np. dzien dobry/MC/unoszenie z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s ok - Wyciskanie hantli 2s to na barki ;] ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s ok [...]

to idz na badania odpornosciowe / uczuleniowe sam mam najczesciej zapalenie oskrzeli waet jesli czujesz sie juz zdrowy dla pewnosci posiedz jeszcze 1 dzien w domu ;]i sie szybko nie przemeczaj po chorobie bo twoj organizm byl zmeczony jak i od choroby i antybiotyku pzdr

Na razie wstawiam jeden dzień diety żeby wiedzieć czy dobrze rozkładam wszystko jak będzie wszystko ok to zacznę myśleć nad 2 i 3 dniem diety żeby nie jeść tego samego co dziennie.

Po pierwsze Regulamin ! PO drugie napisz to jakoś klarowniej bo nic z tego nie kumam prawie , prop,prolo,gdzieś jeszcze wchodzi susta ... - nie za dużo kombinujesz ? Poza tym meta co drugi dzien ? czy pomyłka ? Pozdro !